כותרת
> C;
1/1
בריאות

צועדים לשינוי מסביב לאריה - הדרך לשינוי גופני של Slim Forever

כרמיאלי בריאותפורסם: 21.03.16 , 10:04שם הכותב/ת:
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.עכשיו לרוב אנחנו נאשים את עצמנו או מישהו אחר או משהו אחר בסיבה שבגללה לא התחלנו את השינוי הזה כמו: אני חלש אופי / אני תמיד נשברת / אישתי מבשלת טעים מדי / יש בבית יותר מדי ממתקים / בשבת קשה לי עם כל הפיתויים / אני לא אוהב לעשות ספורט / אני גם ככה אכשל אז למה לנסות / וכו.. וכו.. וכו..
נשמע לכם מוכר? בטוח.. אז זה לא שאנחנו קוראים מחשבות וניתחנו אתכם מרחוק, פשוט כולנו (בני האדם) מתוכנתים לחשוב ולהתנהג על פי רוב בצורה מסוימת.
מה הגוף חושב שעומד לקרות כשאתם החלטתם לעשות שינוי?
הגוף האנושי הוא מכונה יוצאת דופן, מדהימה, חכמה!
החוכמה שיש בכל תא ותא בגופנו מנצחת במחי יד את כל החוכמה שבני האדם רקמו לאורך שנות קיומם והכל נועד כדי להיות לנו לעזר ולתמיכה אבל... לאורך השנים אורח החיים שלנו השתנה, ונשארנו אנו עם אותן ה"אפליקציות" שלא מותאמות כל כך אל החיים שלנו כיום ואין לנו אפשרות "לשדרג גרסה" כמו למשל: אפליקציית אגירת השומן, אפליקציית הרצון התמידי של הגוף לעלות במשקל, אפליקציה של האטה מכוונת של חילוף החומרים ועוד..
אחד הדברים שהגוף שלנו מתייחס אליהם בצורה לא טובה הוא לחץ. לחץ מחריב כל חלקה טובה, הלחץ משחרר למערכת שלנו קורטיזול (הורמון הסטרס) ואנדנלין שהם בתורם מדללים מאגרים של ויטמין סי, פוגעים ושוחקים את התאים, ובערך "משמידים" אותנו מבפנים (ראיתם אדם שמודאג תמידית? נכון ששיערו אפור יותר ופניו מקומטות יותר?) ובגלל שניסינו עשרות פעמים בחיינו לעשות שינויים ולא הצלחנו ותמיד השינוי הזה התלוו אליו סבל, עצבים, מתח וכיוצא בזה, במיוחד כשניסינו לעשות ספורט או לרדת במשקל אז הגוף שלנו לא אוהב את הקונספט הזה שנקרא "שינוי" וכשהוא מזהה את הכוונה הזו הוא נכנס ללחץ!
שלושת הF ואיך הם קשורים לענייננו?
כשהגוף מזהה מצב מצוקה הוא נערך להתמודדות וכזכור הוא כבר מזהה את השינוי הקרב ובא כתקופה של מצוקה, מחסור וסבל אז הוא מתכונן. יש לו בסיטואציה הזו 3 אופציות:
FIGHT (הילחם)  פה הוא מוכן להילחם
FLEIGHT  (ברח) – פה הוא מוכן לברוח
FREEZE  (קפאון) – פה הוא מוכן לקפוא
שלושתם לא טובים לנו כיום, המקור שלהם הוא קדום, כשאבות אבותינו נתקלו בצרה אמיתית כמו אריה שמעוניין לשלב אותם כחלבון לארוחות הצהריים אז זה היה שימושי: להילחם, לברוח או לקפוא (יש חיות למשל שמזהות תנועה וחוסר תנועה היה מעולה להתמודדות איתן) אבל כיום אין לנו שימוש בהם, המצב הזה גורם לנו להתנהגות לא טובה, אותה התנהגות שגורמת לנו להישבר, או לעשות דווקא, או לברוח מההתמודדות, או פתאום להילחץ ולקפוא ואז אנחנו לא מצליחים להשלים את התהליך שאנחנו כל כך רוצים ו/או חייבים לעשות!
אז איך מתמודדים?
צריך ללכת מסביב לאריה...
הכוונה היא שצריך לעשות את השינוי הזה בצורה קטנה ועדינה, לאט לאט, בלי שנשים לב שהתחלנו לעשות שינוי, הכל כדי לא לעורר את המנגנון הזה שנקרא FFF. בואו ניתן דוגמא:
החלטתם שאתם עושים פעילות גופנית ממחר! לרוב מה עושים כולם?
הולכים ומשקיעים קודם כל 4000 ש"ח על הליכון חדיש ומחודש לבית, נעלי ספורט, כובע, בקבוק, מצנח רחיפה, גלשן, טרמפולינה, שרוך ומשרוקית וקובעים שממחר למשך כל החיים הם יצעדו 3 שעות כל יום על ההליכון ויהיו רזים, חטובים ומדהימים... ובינתיים המנגנון ההישרדותי שלנו נדלק, מחר בבוקר הגוף משכנע אותנו לחכות עוד יום ועוד אחד לאחריו ובסוף ההליכון הופך למתלה הכביסה הכי יקר שקניתם בחיים!!! נשמע מוכר?
אז קודם כל בלי החלטות דרמתיות ובלי לפרק קואליציות, תחליטו שכל השינוי זה לצעוד חצי שעה פעם בשבוע (אם אתם לא עוסקים בכלל בפעילות) ותעמדו בזה פעם אחת, אם ממש תרצו ללכת שוב או יותר זה אפשרי אבל אתם לא חייבים, את שלכם כבר עשיתם כל הכבוד וככה תמשיכו...
מה עשיתם? הלכתם מסביב לאריה, לא הערתם אותו, לא הלחצתם את עצמכם, אני מבטיח לכם שאחרי כמה שבועות ההליכה תעבור את ה150 דקות השבועיות אבל בשיא הכיף ובלי טיפה אחת של לחץ!
אותו הדבר עם התזונה שלנו: החלטתם, בשבת בערב כמובן, שאתם פוצחים בדיאטה וסוגרים את הפה הרמטית לנצח נצחים, זה כידוע שורד רק כמה ימים, למה? כי מצב ה"צום" מעורר מיידית את האריה, הגוף מיד חושב שנגמרו לכם מאגרי המזון, הוא נלחץ באופן טבעי, מתחיל בתהליך של אגירת שומן מוגברת ומעצים את מנגנון חיפוש האוכל שלכם כדי שתוכלו להינצל מהמצוקה שנקלעתם אליה והנה... נשברה ה"דיאטה"!
כמובן שפה כבר מומלץ להיוועץ באיש מקצוע איך בדיוק לשנות את האכילה באופן מדויק ומקצועי.
וכל מה שאמרתי נכון לכל שאר רבדי החיים, זוגיות, כלכלה, עבודה וגידול ילדים... לאט לאט, מסביב לאריה! (במיוחד אם הילדים ישנים...)
אם הגעתם עד לכאן אתם שוב משתייכים אל ה-10% שמסיימים לקרוא מאמר שהם התחילו, כל הכבוד!
כנראה שאתם מחפשים לעשות שינוי (ששש... בשקט כמובן)
נסיים בברכת חג פורים שמח ומלא בצעדים קטנים לשינויים ענקיים!!!

לאתר של Slim Forever>>

אולי יעניין אותך גם
קידום בריאות בגני ילדים
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
בריאות טבעית חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
משבר ריפוי חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
קידום בריאות בגני ילדים
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
בריאות טבעית חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
משבר ריפוי חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
הכנה לצום חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
מונו דייאט חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
לאכול כדי להתחזק חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
מחלה היא החלמה חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
הנבטות וקטניות חוות נמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.
חומצי ובסיסי חוות הנמורה
​חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד, רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי או שמא כבר חייבים לעשות שינוי אבל לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לנו לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.