כותרת
> C;
1/1
ספורט

חשיבות הרמות אולימפיות להתפתחות אתלטית

כרמיאלי ספורטפורסם: 07.04.16 , 12:51שם הכותב/ת: מאת: אלי פרידמן
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
 
אחד הענפים המשמעותיים ביותר, המתפתחים ביותר ואולי גם המובילים כרגע בעולם הכושר הגופני הוא ה - Olympic Weightlifting (הרמת משקולות בסגנון אולימפי). הענף מתמקד בשתי תנועות עיקריות ה- Clean & Jerk וה- Snatch. שתי התנועות האלו דורשות כח רב וגמישות רבה, ברמה של מתעמל קרקע. איני יכול לחשוב על ענף ספורט אחר המשלב בתוכו את שני המרכיבים האלו ביציאה אחת על הבמה עבור הרמה אחת.

ענפי ספורט אולימפיים אחרים נעזרים בהרמת משקולות האולימפיות על מנת לפתח כח מירבי וגמישות דרך מנחים מכנים פונקציונאלים. כפי שציינתי במאמר הקודם (איך אנחנו מתחזקים)  אין צורך בלהיות שרירי ומנופח כדי להיות חזק. בענפי ספורט שונים כמו ספרינט למרחקים קצרים, אומניות לחימה שונות, ומקצי אתלטיקה רבים משתמשים בהעברת תנע (כח) מפלג גוף תחתון לפלג גוף עליון או לעצמים שונים לטובת פעולות שונות.

Olympic Weightlifting מתמקד בהעברת כוחות לטובת התפרצות והרמת משקל מפלג גוף תחתון, כאשר המשקל נמצא על הקרקע אל מעל הראש, כאשר ביצוע טכני נכון חשוב מאוד כאשר מדובר במשקלים כבדים. התפרצות חדה של המשקל כלפי מעלה גורמת לניתוק קצות האצבעות מהקרקע, מראה על כמות כח אדירה שהועברה בצורה נכונה לטובת הרמת המשקל, נקראת כח מתפרץ.

דוגמא טובה הינם עצנים ל-100 מטר המתחילים ממנח נמוך, כאשר נשמעת היריה מטרתם להעביר כמה שיותר כח כמה שיותר מהר דרך פלג גוף תחתון להנעת הגוף קדימה כמעט מקביל לקרקע. לצורך כך שימוש במפרק הירך הוא הכרחי להעברת הכוחות לטובת זינוק חד ומהיר מהמקום. לכן רוב האצנים כאשר אינם בעונת התחרויות מניפים בסגנון אולימפי על מנת לשפר את הגירוי העיצבי בשרירי פלג גוף תחתון ושיפור כח מתפרץ תוך הנעת משקל חיצוני אל מעל הראש. כך גם מניפי כדור ברזל, מטילי קידון, לוחמים משולבים, כולם משתמשים באגן ומפרק הירך ליצירת מומנט סיבובי המקנה להם חדות וכח לשיפור הביצועים. 

השלב הטכני ביותר בסגנון אלומפי של הרמת משקולות הוא כניסת הברך פנימה תוך תיזמון ה"פיצוץ" וההתיישרות, בשלב הזה מתפתח הכח המתפרץ. כאשר מתרחשת הסעת הברך לפנים תוך פשיטת הגב, הגוף מקבל מנח לטובת קפיצה, תוסיפו לזה משקל ותהפכו למכונה בלתי ניתנת לעצירה. אם זו מכת אגרוף ישרה או תנופה סיבובית לטובת זריקת עצם למרחק הכל מתחיל ונגמר בהתפרצות חדה ומומנט סיבובי שנוצר בתחתית ומועבר בצורה טכנית למעלה. 
 

 

אם אתה אתלט, לוחם או רוכב ורוצה לעלות בשרשרת המזון ולאכול את המתחרים שלך תוכל להרוויח יתרון משמעותי על המתחרים שלך בכך שתשפר את הגורמים המשפיעים על כח מתפרץ- כח בכלל, תנועתיות מפרקים וגמישות.

הרמות אולימפיות הן בשבילך גם אם את/ה רוצה להזיז את הגוף וללמוד על עצמך יותר, לשפר את  הגמישות, להתחזק, לשפר את את הכוח מתפרץ שלך או להעלות את איכות החיים שלך מעצם העובדה שפעולות מורכבות נהיות פשוטות יותר.

מרכז לפיתוח כושר גופני קרוספיט "המתכת" בכרמיאל הוא המקום היחיד באיזור בו תוכלו לקבל את הכלים להצלחה בכל תחום, אם אתם אתלטים בכל ענף שהוא או סתם בא לכם להתחזק ולהכיר קצת מעבר ללחיצת חזה וכפיפת מרפקים במכונה יעודית.

אלי פרידמן - (מדריך כושר ואורח חיים בריא, מאמן הרמת משקולות סגנון אולימפי ואחד ממיסדי המרכז לפיתוח ושיפור כושר גופני קרוספיט " המתכת" כרמיאל)

לאתר של CrossFit >>

 

אולי יעניין אותך גם
פרוייקט המצויינות של המכללה לכדורגל כרמיאל בחסות מכבי חיפה יצא ליום משחקים מול בית הספר של מכבי חיפה
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
מרוץ גולני ה-30 יוצא לדרך
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
מורן סמואל אלופת העולם, לתפארת העיר כרמיאל
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
פרוייקט המצויינות של המכללה לכדורגל כרמיאל בחסות מכבי חיפה יצא ליום משחקים מול בית הספר של מכבי חיפה
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
מרוץ גולני ה-30 יוצא לדרך
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
מורן סמואל אלופת העולם, לתפארת העיר כרמיאל
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
המסע לברצלונה של המכללה לכדורגל מכרמיאל
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
החגים הסתיימו וקבוצת הנוער חוזרת בכל הכוח!
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
קבוצתו של הקפטן ליעד בראונשטיין זכתה במקום הראשון בטורניר שכונות בכרמיאל
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
המכללה לכדורגל כרמיאל יוצאים לברצלונה
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
נתנאל הררי מגשים המשאלות
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.
גביע ראש העיר יוצא לדרך!
היום יותר מתמיד, אולי גם בזכות הקרוספיט, האוכלוסיה נחשפת יותר לענפי ספורט שהיו נחשבים ל"מתים". המודעות לענפי ספורט אולימפיים שונים עולה בשנים האחרונות והם נהיים לשימחתיינו בהשיג יד לכל המבקש להתאמן בצורה מגוונת ומעניינת.