כבר שנה וחצי שזו ארוחת הבוקר שלי, לי היא מספיקה בדיוק ועם כמות הירקות, חלבונים ופחמימות שמותאמים לי אישית:
- עגבניה ומלפפון בסביבות- 50 קלוריות
- פרוסת גבינה צהובה 9%
- חצי גביע קוטג' 5%- 100 קלוריות
- 5 קרקרים - 100 קלוריות
ארוחת הבוקר היא חלק ממכלול הארוחות החשובות ביום.
כעת, כשאני מתנהלת יום יום עם תפריט קבוע של דיאטן, אני יודעת שזה חלק מפאזל,
לדוגמא, נגיד שאתם אוכלים ארוחת בוקר משביעה ועם כל אבות המזון, הארוחה הרגילה שלכם ואחר כך אתם לא אוכלים את ארוחות הביניים והערב לפי התפריט המדויק שלכם, אתם תרגישו רעבים באמצע היום, מה שפותח מקום לנשנושים ללא שליטה של מאכלים מיותרים.
אתם צריכים להבין משהו, כשלגוף חסרים הדברים הבסיסיים שהוא צריך, שזה חלבונים, פחמימות ושומנים ברמה המספיקה הוא "יאותת" לכם ואתם תפרשו את זה בצורה לא נכונה, מה שיגרום לכם לחפש סוכרים, לכן כל כך חשוב לעבוד עם תפריט מסודר, לאכול מסודר במהלך היום ולארגן את הארוחות.
מקווה שהצלחתי לעזור, בכל אופן, מוזמנים להצטרף אליי לתוכנית תזונה שבה תקבלו גם אתם תפריט תזונה מותאם לכם אישית על ידי דיאטן מקצועי כמו כפפה ליד ותוכנית אימונים אישית שאני אבנה לכם, איתה תגיעו לכל מטרה שתרצו.
אני מאמינה בכם!
לפרטים נוספים פנו אליי >> 072-3951301 סיון ביתן / מאמנת כושר ויועצת תזונה
