אופני ספינינג הם הדרך הטובה ביותר לירידה במשקל עבור אלו בינינו ששונאים לרוץ. מכירים את אלו? שפשוט לא מוכנים ולא יכולים לסבול ריצה של מעבר לעשרים מטר? אם אתם נמנים על שונאי הריצה, שקלו שימוש באופני ספינינג, גם כאלה פשוטים יותר יכולים לעשות את העבודה כמו שצריך.
בשנים האחרונות יותר ויותר מתאמנים בכלל מעדיפים אופני ספינינג על אפשרויות אחרות משתי סיבות עיקריות: ראשית, אופני ספינינג, בניגוד לריצה או כל ספורט אחר שיש בו מן האינטנסיביות (המתבקשת לצורך שריפת קלוריות) – הם ניתנים לשליטה יחסית ברמת ה"השקעה" שאתם משקיעים מבחינת מאמץ.
משמעות הדבר היא כי אם התעייפתם מעט על האופניים אתם יכולים להוריד הילוך ובכך להתאמץ עדיין ועם זאת, בלי להתיש את עצמכם.
שנית, הם פחות דופקים את הברכיים מה שרבים מהרצים עלולים לסבול ממנו לאחר שנים של ריצה. גם הגב נשמר טוב יותר הודות לשימוש באופני ספינינג ביחס לסוגי ספורט אחרים המצריכים הרבה יותר מאמץ של הגב.
היתרונות של אופני ספינינג ולמה הם כל כך אהובים?
למה בעם אנשים אוהבים כל כך אופני ספינינג ביחס לסוגי ספורט אחרים? הסיבה היא די מעשית: אופני ספינינג עונים על הצורך בשריפת קלוריות שכן הם מספקים מענה לאימון קרדיו וסקולרי וזאת באופן פשוט ביותר לביצוע וללא יותר מדי סיבוכים פרקטיים ביישום.
יתרונות אימון באופני ספינינג
לאופני ספינינג יש יתרונות רבים שכדאי לתת עליהם את הדעת: חלק מהם כוללים שריפת קלוריות ברמה גבוהה, מה שמבטיח לרבים את השגת המטרה הרצויה של ירידה במשקל, מעט מאד זמן המושקע יחסית בשריפת הקלוריות, אפשרויות אימון מגוונות ללא תלות במזג אוויר חיצוני או באנשים אחרים, כלומר, מדובר בספורט יחסית עצמאי.
אפשרויות כיוון עצימות אימון שונות מאפשרות למתאמנים בכל מיני רמות להתאמן, ובשל העובדה כי מדובר בספורט גמיש יחסית, אפשר להתאמן באופני ספינינג גם לבד וגם בקבוצה. משמעות הדבר היא כי אם אתם לא ממש מתעניינים באימונים משותפים עם עוד אנשים, אתם יכולים להתאמן לבד ולחלופין, אם אתם רוצים להתאמן עם עוד אנשים ולא אוהבים את האימונים העצמאיים או משתעממים כשאתם לבד, אתם יכולים למצוא קבוצה המתאימה לרמה שלכם ולהתאמן איתם יחד.
איך בוחרים אופניים לספינינג?
בחירת אופני ספינינג מצריכה ידע בתחום וכן הבנה במאפיינים של האופניים. כך למשל חשוב להכיר את מערכת ההתנגדות של האופניים שכן החלק הווסקולרי של האימון מבוסס על ההתנגדות של האופניים. באופן זה תוכלו לבדוק אם המערכת היא מגנטית או מכאנית.
שנית חשוב לבדוק את אפשרויות כיוון האופניים כך שיהיו נוחים לשימוש. אם אתם מתכוונים להשתמש באופניים עם עוד משתמשים חשוב לקחת בחשבון את הצורך בגמישות ובהתאמה למספר גופים שונים, כך שאתם עצמכם תוכלו להשתמש באופניים אבל גם האחרים סביבכם יוכלו להשתמש בהם בלי לסבול מכאבים שונים.
