מרגישים שהחשק המיני שלכם ירד?
לבן/בת הזוג פחות מתחשק?
נראה שיש פערים בחשק המיני ביניכם?
דחף מיני שונה באופן קיצוני בין בני זוג יכול להוות מכשול שקשה להתגבר עליו.
סימנים לשינוי בחשק המיני יכולים להתבטא כאשר את או אתה מרגישים שאתם לא נהנים מסקס כמו שאתם רגילים,
למשל, אתם רוצים לקיים יחסי מין לעתים קרובות יותר ממה שקורה בפועל, או מתוסכלים מכך שלא “בא לכם”…
כדאי להתייעץ עם רופא ולשלול בעיות רפואיות.
עד שתגיעו לפגישה עם הרופא לפניכם כמה סיבות נפוצות לליבידו נמוך, בעיקר אם נוצר שינוי שלא היה קודם.
עייפות אמיתית
אנחנו מכירים את זה מעצמנו ומבני הזוג שלנו, יש ימים שאנחנו עייפים והחשק לסקס נעלם.
עייפות גורמת לחוסר רצון לעשות דברים שונים, אין מרץ והאנרגיות נמוכות.
כל עוד עייפים מדי לסקס קורה מפעם לפעם, זה נורמלי ורגיל.
כשזה קורה כל יום, רוב הזמן, אור אדום נדלק וכדאי לבדוק מה לשנות.
למשל להתעורר חצי שעה לפני הזמן ולנצל אותו לזמן אינטימי, אפשר לקבוע לפחות פעמיים בשבוע זמן סקס, להקדים להגיע מהעבודה, לחלק ולסיים במהירות את מטלות הבית והילדים.
לחץ
לחץ ומתח בעבודה ו/או בחיים מעלה את רמת הקורטיזול וקורטיזול “הורג” מצב רוח, הוא עשוי לדכא טוסטוסטרון והורמונים נוספים שמשפיעים ואחראים על החשק המיני.
קודם כל תירגעו!
לחץ ידוע כגורם לתחלואים שונים בנוסף לחשק מיני, מומלץ למצוא עיסוק שיעזור לכם להירגע, זה יכול להיות האזנה למוסיקה, תרגול מדיטציה (גם כמה דקות ביום יועילו), פעילות ספורטיבית, הליכה בים ועוד.
הורמונים
ייתכן שתמיד היה לך דחף מיני נמוך יחסי כיוון שנולדת עם טסטוסטרון נמוך (גבר או אישה)
לפעמים לגלולות למניעת הריון או תרופות שונות שאתם מקבלים לפתרון בעיה בריאותית אחת, יש השפעה שלילית על האיזון ההורמונלי ובעקבות זאת על החשק המיני.
רופא יכול לבדוק ולראות אם ההורמונים אינם מאוזנים ולמצוא תחליף שיעזור לכם וישנה את המצב לטובה.
בעיות בריאותיות
יש מצבים בריאותיים הידועים כמשפיעים על החשק המיני, גם כאן רופא יעזור לכם למצוא את הפתרון האפשרי הטוב ביותר עבורכם.
דיכאון ותרופות לטיפול בו, בעיות בבלוטת התריס (בדיקת דם שנתית בקשו לבדוק את תפקודה)
לחץ דם גבוה, השמנה או דיאטת כאסח, מחלות ועוד.
שימו לב אם יש השפעה על החשק המיני שלכם לאחר שהתחלתם לקחת תרופה חדשה, במידה וכן – שווה לחזור אל הרופא/ה.
תזונה וספורט
כאשר איננו פעילים פיזית, אוכלים רוב הזמן מאכלים עם ערך קלורי נמוך או רע – אנחנו כבדים יותר וזה משפיע לרעה על מצב הרוח שלנו ועל החשק המיני.
כשמתאמנים בחדר כושר או עוסקים בפעילות פיזית כמו רכיבה על אופניים, שחייה, הליכה… משתחררים הורמונים שמעלים את מצב הרוח ומקלים על לחץ נפשי, זרימת הדם טובה יותר, הבריאות משתפרת וההרגשה הכללית טובה יותר, זה גורם לחשק המיני להתגבר.
הקפדה על תזונה נכונה ומתאימה לנו גורמת לכך שנראה ונרגיש טוב, מה שתורם לתחושת סיפוק עצמי וליותר חשק מיני.
אל תשכחו לשתות מספיק מים (כן גם זה משפיע).
דימוי עצמי
כאשר את/ה לא מרגיש/ה טוב עם עצמך, כנראה שלא הולכים לקיים יחסי מין הערב…
דימוי עצמי נמוך יכול מאוד להפריע לחיי האהבה המאושרים והמספקים.
כאשר בן/בת הזוג שלנו מעירים הערה שלילית על הגוף שלנו בכלל ובזמן אינטימי בפרט, זה “מכבה” את החשק מיד וגם משפיע לרעה על ההערכה העצמית ועל הרצון (יותר אי רצון) לקיים יחסי מין. כשאנחנו לא אוהבים את עצמנו, בקלות אנחנו יכולים לאבד עניין בסקס.
אם בן/ת הזוג שלך אינם מודעים לכך שהם “מכבים” אתכם, תזמו שיחה בה תסבירו את הקושי שלכם וביחד תבדקו איך אפשר לגרום להרגשה טובה בזמן קיום יחסי מין ובכלל באופן כללי לתחושה שאתם נחשקים.
מצא/י דרך להחזיר את ההרגשה הטובה עם עצמך, איך לגרום לעצמך להרגיש סקסי/ת.
אל תהססו לפנות לייעוץ שיעזור לכם להחזיר את הביטחון והערך העצמי שלכם.
לסיכום: יש דברים שונים ורבים שיכולים להשפיע על החשק המיני, לרוב הדברים יש פתרונות.
מודעות, תקשורת פתוחה, מכילה ומקדמת זה הצעד הראשון והחשוב שיאפשר לכם למצוא ביחד את הדרך שמתאימה לכם לחיות באהבה, תשוקה וסיפוק.
מעבר להיות הסקס מהנה ומקרב הוא תורם לשיפור הבריאות ומצב הרוח.
