הגוף שלנו מכיל 60% מים.
יחד עם זאת יש חשיבות ממש גדולה כשבונים תפריט ובעצם שתיית המים גורמת לנו להרגיש מלאים ושבעים יותר. לשתיית מים באופן קבוע בין 8-16 כוסות ביום גם כדי לעזור ל:
המים מגדילים את נפח הדם ובכך מסייעים לזרימה טובה יותר שלו בגוף.חידוש התאים והרקמות בגוףמסייע להוצאת הפסולת מהגוףחוסר שתייה מספקת עלול לגרום לאיבוד זיכרון, כאבי ראש, כאבי גב תחתון ורגליים, דלקות מפרקים או מעי הגס
ביום שלא מתאמנים אפשר להסתפק ב8 כוסות מים ביום של אימון הגוף צריך יותר כדי להחזיר גם נוזלים לגוף לאחר המאמץ
