מערכת זוגית חונקת

האם האהבה שלך חונקת? האם אתם (או אחד מכם) מרגישים בזוגיות חונקת?

מערכת זוגית חונקת יכולה להתיש, לחבל בקשר ולעורר תסכול וקושי רב.
מה שאדם אחד מבין כמחווה אוהבת ואכפתית, כמסירות ומחויבות, אחר עלול לראות כמאיים, מפחיד, מגביל וחונק.
זוגיות מהסוג החונק דורשת המון אנרגיה ותשומת לב וכשזה על בסיס קבוע – היא לא מאפשרת התפתחות זוגית.

מה היא זוגיות חונקת?

כאשר מתקיים חוסר איזון במערכת היחסים ויש תובענות גדולה מצד אחד.
ברור שלאנשים שונים יש צרכים שונים – אולם כאשר אחד מבני הזוג אינו קשוב לצרכים של בן/בת הזוג ומתעקש על קיום רצונותיו וצרכיו, נוצרת זוגיות חונקת.

כשאנחנו אוהבים חשוב לנו שבן/ת הזוג יהיו מאושרים. במערכת יחסים טובה ששני בני הזוג מאושרים בה, כל אחד שם את הצרכים הפיזיים והרגשיים של השני לנגד עיניו, ההיפך מהזוגיות החונקת.

אינטימיות חשובה מאוד בזוגיות, במערכת יחסים חונקת יש עומס יתר של אינטימיות וזה חונק ויכול ולפרק אותה.
עומס יתר של אינטימיות זהו נושא מדובר פחות מאשר חוסר או פחד אינטימיות והשפעותיו הן משמעותיות.

מהו עומס יתר על האינטימיות?

כשקיימת תלות בבן/ת הזוג.
דרישה לאהבה ללא תנאי, ציפיות גבוהות ולא מציאותיות יותר ממה שהוא או היא מוכנים או יכולים לתת, רצון לזכות בלעדית בכל תשומת הלב – יוצרים עומס יתר על האינטימיות.

כל אחד זקוק לגבולות אישיים, מי יותר ומי פחות.
אנחנו זקוקים לזמן להיות עם עצמנו ולבלות עם חברים/תחביבים ללא בן/ת הזוג ולשמור על נפרדות, אלמנט חשוב בזוגיות.
כאשר אחד מבני הזוג מצפה שהשני ימלא אחר כל צרכיו זו חציית גבול שמשפיעה על כל אחד מבני הזוג ועל הזוגיות לרעה.

לפעמים הגבולות כל כך מטשטשים שקשה להבדיל היכן אני מסתיים/ת והשני מתחיל/ה.

כך תזהו אם אתם במערכת זוגית “חונקת”, סימנים עיקריים:

בני הזוג גוזלים המון תשומת לב

בן/ת הזוג החונק/ת דורשים תשומת לב מרובה ותמידית.
האגו שלהם שולט והמחשבה עליך היא משנית. את/ה מוצא/ת את עצמך מקדיש/ה להם המון תשומת לב בניסיון לגרום לו/ה הרגשה טובה.
שימו לב: האם כאשר איך לך אפשרות להעניק את תשומת הלב הנדרשת ממך (מכל סיבה שהיא), בן/ת הזוג מתוסכל/ת, כועס/ת ומרוגז/ת? לא מבינים? מרגישים דחויים למרות שאין לכך שום אחיזה במציאות? אם התשובה היא כן – סמנו וי.

כאשר באמת אכפת לך מבן/ת הזוג, לומדים לתאם ציפיות, להתאזר בסבלנות כאשר בן/ת הזוג שלך עסוק/ה בדברים אחרים.

מציקים ולא נותנים מרחב אישי

בני זוג מחניקים, חוששים לאבד את בני זוגם וכל הזמן בודקים עם מי דיברו, היכן היו, מתי הולכים, מתי חוזרים… נכנסים להודעות בטלפון וקוראים אותן ולפעמים מופיעים במקום שבן/ת הזוג נמצא ללא תיאום.
התנהלות זו מעבר לזה שהיא חונקת, היא גורמת לבן/ת הזוג להרגיש שלא בוטחים בהם.
זה פוגע בכל תחומי החיים. זמן עם המשפחה המורחבת, חברים, עבודה.

כשרוצים את הטוב ביותר עבור בני הזוג, מעודדים אותם להגשים את חלומותיהם ושאיפותיהם.
בני זוג חונקים אינם תומכים ברצון שלכם להגשים את חלומותיכם, הם פוחדים מנטישה ומאיבוד שליטה.

5 סימנים שאתם חונקים את בן/ת הזוג :

• יש לך תחושת ריחוק, חוסר הקשבה, מתקיימת נסיגה רגשית ו/או פיזית מצד בן/ת הזוג.

• חברים ובני משפחה אומרים לך שאולי את/ה חונקת. (לפני שאתם פוסלים, תחשבו).

• הרגשה לא נעימה, כעס, הערכה עצמית נמוכה, כשבן/ת הזוג רוצה ללכת לפעילות עם חברים או משפחה לבד.

• הרגשה שבן/ת הזוג לא מאפשרים לך להתקרב אליהם .

• הכי חשוב, בן/ת הזוג אומר/ת שיש לו/ה תחושה של חנק במערכת היחסים.

זיהיתם בעצמכם את הסימנים שאתם חונקים? יש מה לעשות.
אם לא מצליחים לבד, תמיד אפשר ומומלץ לפנות לעזרה.

5 דרכים להפסיק לחנוק את בן/ת הזוג

• קח/י לעצמך זמן להיכרות עצמית, לבדיקה מי את/ה ומה את/ה רוצה. לבנייה של עצמאות ונפרדות מבן/ת הזוג.

• תן/י לבן/ת הזוג שלך אוויר לנשימה, אזן/י את דרישת היתר לאינטימיות והפסק/י את הפלישה לדברים האישיים, כמו לקרוא הודעות בנייד. הקשב/י לצרכים והרצונות של בן/ת הזוג.

• אם אין לך תחביבים, זה זמן מצוין למצוא וליהנות לבד מתחומי עניין שונים. זה יתרום לך באופן אישי ולחיים טובים יותר באופן כללי.

• תיזום/י פסקי זמן בניכם. מתנו את הצורך שלכם להיות עם בן/בת הזוג בכל רגע ורגע. חשוב ותורם מאוד לטפח חברויות, מלבד בן/ת הזוג.

• חשוב לפתח את עצמך, במישור המקצועי, חברתי, רוחני. להתפתח כאדם ייחודי ובעל ערך עצמי.

סיכום

זכרו שזה לא משנה כמה אתם אוהבים או חושבים שאכפת לכם מבן/ת הזוג – כאשר חונקים אותם, יגיע הרגע בו הם ירגישו לכודים ועצובים. למדו להתאזר בסבלנות כאשר בן/ת הזוג אינם פנויים, למדו לתאם ציפיות והיו קשובים.

אם זיהיתם את עצמכם כבן/ת זוג חונק/ת, הפסיקו לבד או עם עזרה.
תנו מרחב אישי פרטי, חופש ליהנות מתחביבים, חברים, משפחה בלי שירגישו שכל הזמן עוקבים אחריהם ומבקרים אותם.
היו מודעים – כשמחזיקים חזק מידי אפשר לאבד הכל.