כותרת
> C;
1/1
בריאות

יעל כהן - נטורופתית מוסמכת, על מזונות עשירים בברזל וסדנת בריאות מיוחדת

כרמיאלי בריאותפורסם: 10.03.15 , 10:21שם הכותב/ת: מאת יעל כהן
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.צריכה יומית לאדם:
- תינוקות עד חצי שנה: 0.27 מיליגרם
- עד שנה: 11 מיליגרם.
- ילדים 4 – 8 שנים: 10 מיליגרם
- בנים ובנות עד גיל 13: 8 מיליגרם.
- בנים עד גיל 18: 11מיליגרם, בנות: 15 מיליגרם.
- נשים 18–50 שנים: 18 מיליגרם, אחרי גיל 50: 8 מיליגרם. אישה בהריון: 27 מיליגרם.
- גברים גיל 50 ומעלה: 8 מיליגרם.
נכון שמזונות מהחי כגון פירות ים, כבד ובשר עגל וכבש שבנוסף מספקים ויטמיני 12B , B3 , אבץ, זרחן, ידוע לנו שב-100 גרם בשר כבש יש 8 עד 13 מיליגרם ברזל.
פולי סויה (אדממה) מספקים לגוף ברזל ממקור צמחי, בנוסף הסויה מכילה פיטו-סטרולים נקראים איזופלוונים השומרים על בריאות הלב. 250 גרם סויה מבושל מספקים 9 מיליגרם ברזל.
שעועית ירוקה, שעועית יבשה, מספקים בנוסף את מחצית מהכמות של הסיבים הנדרשים לגוף, עשירים מאוד בחלבונים מהצומח, הם מספקים 5 עד 8 מיליגרם ברזל בכוס שעועית מבושלת. שלבו בתפריט מרק שעועית עם סלק אדום.
טופו, מופק מפולי סויה, טעמו נטרלי, אך 100 גרם טופו מספקים 5 מיליגרם ברזל. תקפיצו אותו עם ירקות עליים.
שומשום גם בעל רמות ברזל, מספק לגוף שמנים נוגדי חמצון, ויטמין E השומר על בריאות הלב. תוסיפו כף טחינה לארוחה שלכם.
-         דגנים מלאים מועדפים אלה שלא מעובדים כגון אורז מלא, כוסמת, בורגול, או פצפוצי אורז מלא שאפשר לשלב עם חלב סויה. 100 גרם דגן מלא מספק לגוף 13 מיליגרם ברזל.
-         תרד טרי, הם מזונות נוגדי חמצון חזקים ביותר. ניתן לאכול אותם בכל סלט חי אבל כאשר הם מבושלים הם מכילים יותר ברזל, 100 גרם תרד= 3.6 מיליגרם ברזל.
נסו פשטידת תרד ופלפלים קלויים.

מחר (יום רביעי 11.3.2015) יתקיים בוקר בריאות עם יעל כהן. אם אתם מעונייינים ללמוד עוד על תזונה ובריאות אתם מוזמנים לשריין את מקומכם:

בוקר בריאות
עם יעל הנטורופתית
סדנה שמתמקדת באכילה נכונה, בישול בריא, ולמידה אודות נושאים אקטואלים בעינייני תזונה ובריאות.
·         איך נוקטים בצעדים נכונים כדי לשנות את הרגלי החיים הפוגעים בנו?
·         מה ואיך מבשלים כדי לשמר את הצלחת הבריאה?
·         ידע וידיעה - ללמוד על הבריאות ועל מזונות מרפאים כדי להתחזק.
·         צמחים מרפאים אלה בגינה, אלה בארון ואלה בטבע או בבית המרקחת.
·         לחזק את הביטחון שמה שאני עושה הוא הדבר הנכון למען עצמי, שימוש במפתחות הפנימיים... השראה ורעיונות בישול פרקטיים וישימים..
·         מדיטציה ודימיון מודרך התפילה האישית שלי לקבלת הבריאות ולהתמדה.
·         לאפשר את הקלות, את הזרימה, את האנרגיה ואת הריכוז על ידי אכילה מותאמת.
להבין את הגוף כדי לכבד אותו.
את כל זה נלמד לאורך 5 חודשים בבוקר של בריאות בימי רביעי \ חמישי מ- 9:30 עד 12:00 או אחרי.  מבשלים ביחד מזונות המשתייכים לקבוצות מזון בנושא בו נתמקד באותו יום, מקשיבים להרצאה בנושא וכמובן טועמים בהנאה. כל משתתף מקבל חוברת בישול עם הרצאה ומתכונים - הביתה.
תחילת הקורס 10:00עד 12:00. ימי חמישי החל מ19.03.15
עלות : 520 שח ל4 שבועות (כולל מעמ)
אורך הסדנה 4 חודשים עם אופציה ליותר.
סילבוס מפגשי בוקר בריאות !
1-      ניקוי הגוף  "צום מיצים וצמחים לניקוז רעלים בגוף" הגיינת הגוף - עשה ואל תעשה.
2-      להכיר במערכת העיכול - האדמה עליה אנו דורכים.
3-      מזונות מרפאים סרטן – המטבח כמעבדה רפואית.
4-      מזונות המחזקים את מערכת החיסון.
5-      ירקות מדברים - תזונה המתאימה לעונת הקיץ, הכרות מקרוב עם ירקות...
6-      דגנים מלאים - למה כן, כמה נכון, איך מצליחים לבשל אותם טעים?!
7-      להתיידד עם הקטניות - להשתמש באוצרות הטבע, קטניה זה חלבון או פחמימה?
8-      קסם הפרי. פירות בארץ שלנו, פירות יבשים, ערכם וחשיבותם, שילובים.
9-      תפריט יומי ומאוזן.
10-  לחיות ללא סוכר וללא גלוטן, איך אפשר?
11-  תזונה ומפרקים בריאים.
12-  להקשיב ללב, מה אוכלים כדי לשמור על הלב שלנו.
13-  טבעונות למה? למי זה טוב?
14-  עוגות בריאות, יש כזה דבר?!
15-  רק על הלחם לבדו... איזה כיף!
16-  מוצרי חלב צאן. מתכונים מרעננים מאירופה אלינו!
טלפונים להרשמה : 04-9584962 או 052-3703455 יעל.
כתובת המפגשים: רחוב איה 102, מכוש, כרמיאל.
אפשרות הרשמה דרך המייל
yaelnatur@gmail.com  או באתר www.yaelnatur.co.il
להתראות בסדנה.

לאתר של יעל כהן, נטורופטית>>


אולי יעניין אותך גם
הגר אלקיים- מטפלת NLP בדרגת מאסטר שתשנה את חייכם!
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.
מרפאת שיניים גורדון
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.
החיים ללא סיגרייה/ עם המנחים אורי ושלום
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.
בלוטת הרוק נפוחה - גורמים ודרכי טיפול
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.
מדוע כל כך חשוב לצחצח שיניים ואיך עושים זאת נכון?
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.
מצפה אלומות-תרגיש כל תא ותא באתה
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.
הנחיות זהירות מד"א- לכבוד יום העצמאות 2019
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.
הוסר הלוט מעל שלט ההנצחה בחדר הסימולציה שבמרכז הרפואי בנהריה
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.
משרד הבריאות פותח את טיפות החלב לחיסון נגד חצבת בילדים בחול המועד פסח
כידוע לנו ברזל הוא מינרל חיוני לגוף תפקידו להוביל חמצן לדם וייצור של תאי דם אדומים. במצבים של חוסר ברזל מדברים על אנמיה, וכדי למנוע את המצב הזה אני מציעה לכם מספר מזונות.