בני האדם שונים מבעלי החיים במובנים רבים. אחד הגורמים המשמעותיים המבדילים בין בעלי חיים ובני אדם אלו הרגשות שלנו. לבעלי חיים, גם כאלו עם תכונות אשר נחשבות 'אנושיות' כמו חתולים או כלבים, אין מערכת רגשות מורכבת. הרגשות שלהם או הדחפים שלהם יותר נכון, נוגעים למתרחש בזמן אמת. ברגע בו הסכנה חולפת למשל או אם האיום מוסר, הם יכולים לשכוח לחלוטין את מה שהיה ולהתחיל מחדש. לבני אדם לעומת זאת יש מערכת רגשות מורכבת הרבה יותר. אנחנו זוכרים אירועים קודמים ומרגישים כלפיהם רגשות כאלו ואחרים, גם אם האירועים הללו כבר חלפו מזמן. אנחנו מרגישים רגשות שונים בנוגע לעתיד ובאופן כללי, אנחנו מעבדים את החוויות שלנו דרך מנעד הרגשות שלנו כל הזמן. דיכאון היא תופעה מוכרת ובמידה רבה אנחנו מדברים על מחלה לא פשוטה. התמודדות עם רגשות קשים ומורכבים עלולה לפגוע באופן דרמטי באיכות חייו של המטופל. במאמר הבא ננסה לפצח את הנושא הזה ולהעניק כלים להתמודדות.
אנחנו רוצים לומר כבר בשלב זה כי אין למצוא במאמר הזה תשובה למקרה האישי שלכם. אנחנו כאן כדי לספק מידע כללי אבל אין תחליף למפגש עם מטפל מקצועי אשר יאבחן את הצרכים שלכם במדויק וידע לספק לכם מענה.
מה זה בעצם דיכאון ומה המאפיינים שלו
אפשר לומר כי קיימים סוגי דיכאון שונים הנובעים מסיבות כאלו ואחרות. אבל לפני שנפרט בעניין הזה, נציין כי ישנם כמה מאפיינים החוזרים בכל אחד מהמקרים הללו. בין היתר נמצא את המאפיינים הבאים:
- תחושה של עצב אשר לא מרפה לאורך היום.
- חזרה רפטטיבית של מחשבות אובדניות ולא נעימות.
- עייפות, עצבנות, קושי בניסיון להתרכז.
- הסתגרות והימנעות מיצירת קשרים חברתיים.
- אובדן היכולת ליהנות, תחושה של בדידות איומה, כאילו התחושות הללו ישארו תמיד.
כאשר אנחנו מדברים על סוגי דיכאון שונים אנחנו בעיקר מבדילים בין מקרים בהם הדיכאון מתפתח בעקבות משתנים ביולוגים. בין מקרים בהם אירועים ונסיבות חיים הביאו להתפרצות התופעה. כעת נסביר בדיוק למה אנחנו מתכוונים.
אילו גורמים עלולים להביא להתפרצות התופעה
כאמור, סוגי דיכאון שונים נבדלים האחד מהשני בעיקר על בסיס הנסיבות אשר הביאו להתפרצות התופעה. לצורך העניין, יש מי שאנחנו יודעים כי קיימת נטייה להתפתחות סיפטומים מהסוג הזה. במקרים הללו אנחנו מיחסים את הדיכאון למשתנים הנוגעים לאיזון הורמונלי במוח. לעומת זאת, סוגי דיכאון אחרים יכולים להתפרץ אחרי אירוע משמעותי המוביל להתפתחות תחושות מהסוג הזה. לדוגמא, אובדן של אדם קרוב, פרידה, פיטורין, תאונה קשה וכן הלאה.
מה שחשוב לדעת הוא שבכל אחד מהמקרים הללו אנחנו יודעים לטפל. ישנם כמה כלים אשר יכולים בהחלט להביא להקלה ובלא מעט מקרים אפילו נראה השתחררות כמעט מלאה מהתחושות הקשות הללו.
מה אפשר לעשות כדי להתגבר על הקושי
קודם כל אנחנו רוצים לומר כי דיכאון הוא מחלה לכל דבר. כלומר, כמו שלא נצפה ממי שחולה בשפעת להתנהג כאילו הוא מרגיש טוב והכל בסדר, כך אנחנו מבינים כי העבודה בגזרה הזו דורשת גם כן התגייסות והבנה כי לוקח זמן לדברים להשתנות. ישנם כמה כלים אשר יכולים להביא לשיפור משמעותי.
טיפול אישי המבוסס על טכניקות CBT:
טיפול פרטני הוא כלי מדהים אשר יכול להביא לשינוי דרמטי. במהלך הטיפול אנחנו מנסים להבין מה ההתניות שנוצרות במוח ואיך חוויה מסוימת מובילה לרגשות ספציפיים. ביחד, תוך צלילה אל תוך הנפש, ניתן להבין באילו כלים פרקטיים אנחנו יכולים להשתמש כדי לשנות את ההתניות הללו ולהחליף תחושה אחת באחרת בקלות רבה יותר.
עבודה עם כלים מעולמות המיינדפולנס:
כאמור, אנחנו בניגוד לבעלי החיים לא מתמקדים במתרחש כאן ועכשיו. אנחנו כמעט תמיד עסוקים במה שהיה ובמה שיהיה. בשנים האחרונות אנחנו רואים עליה בשימוש בטכניקות מעולמות המיינדפולנס אשר מלמדות איך להתרכז במה שקורה כאן ועכשיו. מדיטציה וטכניקות אחרות ידועות בתור כאלו אשר יכולות להעלות את רמות האושר ואפילו לשנות את האופן בו מתנהגים ההורמונים במוח לאורך הזמן.
איזון תרופתי:
אמנם, ההמלצה היא לא להיעזר באיזון מהסוג הזה לבד, בלי טיפול משלים. אבל לעיתים, אנחנו צריכים את 'זריקת העידוד' הזו כדי להתחיל בתהליך בדרך להחלמה.
כך או אחרת, אם אתם מרגישים רגשות קשים אשר פוגעים באיכות חייכם, זה הזמן לפנות לקבלת עזרה מקצועית.
