בשבוע שעבר נערכה בקמפוס קיר טיפוס בכרמיאל סדנת מיינדפולנס להורים וילדים שהועברה על ידי אפרת שהם פרידר, הסדנא הייתה חווייתית, מיוחדת, מרגיעה ובעיקר חיברה בין ההורים לילדיהם.
החלפנו כמה מילים עם אפרת אחרי הסדנה כדי להבין מה זה מיינדפולנס ולמי זה מתאים?
אז מה זה בעצם מיינדפולנס ולמה לעשות על זה סדנא
מיינדפולנס (קשיבות בעברית), נתינת תשומת לב מלאה ללא שיפוטיות למה שקורה ברגע הזה, כאן ועכשיו.
ברגיל, רוב היום שלנו עובר על מצב "טייס אוטומטי", אנחנו חוזרים יום יום על פעולות מוכרות שלא דורשות מאתנו מאמץ רב, ובינתיים התודעה שלנו עסוקה במחשבות, בסיפורים, בזיכרונות ובתכנונים, אנחנו לא באמת נוכחים ברגע הזה.
שכחנו ליהנות מהווה פשוט.
זה בא לידי ביטוי גם ביחסים שלנו עם הילדים.
שיחה אמתית ללא שיפוטיות איתם היא לא אירוע שגרתי.
אז מה היה לנו בעצם בסדנא? עשינו תרגילים שונים המאמנים אותנו להיות בנוכחות כאן ועכשיו וחווינו את היתרונות של זה ואת התחושות הטובות שזה נותן.
כשאנחנו עושים משהו בנוכחות מלאה, החוויה תהיה חיובית יותר ועוצמתית יותר, אנחנו גם נזכור אותה.
אימנו את "שריר הריכוז", תרגלנו נשימות ועבדנו בזוגות על דיבור והקשבה לא שיפוטית.
האם מיינדפולנס יכול לעזור לנו? לגרום לנו להשתנות?
התשובה היא בהחלט כן.
פיתוח מיינדפולנס משפר את יכולת הריכוז, מגדיל חוסן ושביעות רצון פנימיים, מפתח איזון מנטלי ואפילו יכול לסייע במצבים קיצוניים של חרדות ודיכאון.
מיינדפולנס הוא רכיב שנמצא היום בהרבה אסכולות טיפוליות.
בעולם העכשווי עם הטכנולוגיה, הרשתות, הרעש הבלתי פוסק הבוקע מהמסכים והסטרס שאנו חיים בו- מיינדפולנס הוא כלי נפלא, מאזן ומחזק, פשוט ויעיל.
גם טכניקות נשימה שיודעות להרגיע ולהוריד סטרס הן משאב נהדר לשיפור איכות החיים שלנו.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
