חשיבות הרמות אולימפיות להתפתחות אתלטית

אחד הענפים המשמעותיים ביותר, המתפתחים ביותר ואולי גם המובילים כרגע בעולם הכושר הגופני הוא ה -

ענפי ספורט אולימפיים אחרים נעזרים בהרמת משקולות האולימפיות על מנת לפתח כח מירבי וגמישות דרך מנחים מכנים פונקציונאלים. כפי שציינתי במאמר הקודם (איך אנחנו מתחזקים)  אין צורך בלהיות שרירי ומנופח כדי להיות חזק. בענפי ספורט שונים כמו ספרינט למרחקים קצרים, אומניות לחימה שונות, ומקצי אתלטיקה רבים משתמשים בהעברת תנע (כח) מפלג גוף תחתון לפלג גוף עליון או לעצמים שונים לטובת פעולות שונות.

Olympic Weightlifting מתמקד בהעברת כוחות לטובת התפרצות והרמת משקל מפלג גוף תחתון, כאשר המשקל נמצא על הקרקע אל מעל הראש, כאשר ביצוע טכני נכון חשוב מאוד כאשר מדובר במשקלים כבדים. התפרצות חדה של המשקל כלפי מעלה גורמת לניתוק קצות האצבעות מהקרקע, מראה על כמות כח אדירה שהועברה בצורה נכונה לטובת הרמת המשקל, נקראת כח מתפרץ.

דוגמא טובה הינם עצנים ל-100 מטר המתחילים ממנח נמוך, כאשר נשמעת היריה מטרתם להעביר כמה שיותר כח כמה שיותר מהר דרך פלג גוף תחתון להנעת הגוף קדימה כמעט מקביל לקרקע. לצורך כך שימוש במפרק הירך הוא הכרחי להעברת הכוחות לטובת זינוק חד ומהיר מהמקום. לכן רוב האצנים כאשר אינם בעונת התחרויות מניפים בסגנון אולימפי על מנת לשפר את הגירוי העיצבי בשרירי פלג גוף תחתון ושיפור כח מתפרץ תוך הנעת משקל חיצוני אל מעל הראש. כך גם מניפי כדור ברזל, מטילי קידון, לוחמים משולבים, כולם משתמשים באגן ומפרק הירך ליצירת מומנט סיבובי המקנה להם חדות וכח לשיפור הביצועים. 

השלב הטכני ביותר בסגנון אלומפי של הרמת משקולות הוא כניסת הברך פנימה תוך תיזמון ה"פיצוץ" וההתיישרות, בשלב הזה מתפתח הכח המתפרץ. כאשר מתרחשת הסעת הברך לפנים תוך פשיטת הגב, הגוף מקבל מנח לטובת קפיצה, תוסיפו לזה משקל ותהפכו למכונה בלתי ניתנת לעצירה. אם זו מכת אגרוף ישרה או תנופה סיבובית לטובת זריקת עצם למרחק הכל מתחיל ונגמר בהתפרצות חדה ומומנט סיבובי שנוצר בתחתית ומועבר בצורה טכנית למעלה. 
 

אם אתה אתלט, לוחם או רוכב ורוצה לעלות בשרשרת המזון ולאכול את המתחרים שלך תוכל להרוויח יתרון משמעותי על המתחרים שלך בכך שתשפר את הגורמים המשפיעים על כח מתפרץ- כח בכלל, תנועתיות מפרקים וגמישות.

הרמות אולימפיות הן בשבילך גם אם את/ה רוצה להזיז את הגוף וללמוד על עצמך יותר, לשפר את  הגמישות, להתחזק, לשפר את את הכוח מתפרץ שלך או להעלות את איכות החיים שלך מעצם העובדה שפעולות מורכבות נהיות פשוטות יותר.

מרכז לפיתוח כושר גופני קרוספיט "המתכת" בכרמיאל הוא המקום היחיד באיזור בו תוכלו לקבל את הכלים להצלחה בכל תחום, אם אתם אתלטים בכל ענף שהוא או סתם בא לכם להתחזק ולהכיר קצת מעבר ללחיצת חזה וכפיפת מרפקים במכונה יעודית.

אלי פרידמן - (מדריך כושר ואורח חיים בריא, מאמן הרמת משקולות סגנון אולימפי ואחד ממיסדי המרכז לפיתוח ושיפור כושר גופני קרוספיט " המתכת" כרמיאל)

לאתר של CrossFit >>