מענגיה לעולם כבוד ינחלו חוות נמורה

"מענגיה לעולם כבוד ינחלו"...

טיפים לאכילה נכונה בשבת ובכלל ☘

כולנו מכירים את התחושה העמוסה שנוצרת בבטן בשבת עד כדי לא כיף לפעמים.

אז יש כמה דברים שכדאי לדעת , ע"מ למנוע מהאכילה להיות כבדה ולהפוך אותה לשמחה, מזינה ומענגת:

• הלחם : רצוי שיהיה מחמצת מלא או כוסמין ולאכול עד 2 פרוסות קטנות.

• בכל ארוחה אנו נעדיף להתחיל מהקל אל הכבד ולכן נפתח את הארוחה בכמה שיותר סלטים חיים

• לגבי דג ובשר , נעדיף לבחור אחד מהם ובכל מקרה שבחרנו בשניהם נשתדל בכמויות סבירות שמתאימות לארוחת ערב שתשמח גם את הגוף ולא רק את הנפש.

• להניח את המזלג בין ביס לביס.

• מנהג מאוד לא נח כלפי הגוף, להגיש פירות או עוגות אחרי האוכל יש להמנע לחלוטין ,סוכר אחרי מזון יצור תסיסה בקיבה (נרחיב בהמשך).

• נעדיף לשתות לפני האוכל. משקאות מתוקים תוך כדי האוכל הרי הם סוכר ואנחנו זוכרים שסוכר צריך להתעכל מהר ולכן יצור תסיסה.

• ככל שיהיה בקיבה ובמעיים פחות לחץ כך יווצר עיכול טוב יותר , ספיגה ופינוי יותר טובים באופן שיחזק את הגוף וישמור על האנרגיה.

• אם יש רגש של כאב או דקירה בבטן זה סימן לעצור מייד

• אחרי הארוחה נעשה משהו כדי לא לישון מייד אחרי האוכל, הסוד לא להתעייף נמצא בכמות האוכל ובקצב האכילה.